Quels sont les bienfaits du sauna et du hammam ?

Vous appréciez le sauna et le hammam mais vous ne savez pas pour lequel opter ? Nous allons vous accompagner pour que votre choix soit simplifié. Tous deux offrent des moments de relaxation qui ne datent pas d’hier, l’Homme les a modernisés et a mis en place des procédés industriels pour permettre au plus grand nombre de profiter de ce rituel ancestral.

Tout d’abord, commençons par l’histoire du sauna pour comprendre cet usage venue des pays nordiques. En effet, il nous arrive de l’Europe du Nord et particulièrement de la Finlande. D’après les historiens, les premiers remonteraient à plus ou moins 2 millénaires. Petite parenthèse « étymologie » : sauna signifie « bain finnois » ou « bain finlandais ». Pour nos concitoyens des pays nordiques comme la Suède, la Finlande et la Norvège, la pratique du sauna fait partie de traditions ancestrales, sociales et familiales. Les bienfaits que produit une séance sont reconnus pour le corps et pour l’esprit.

Chez nos voisins du Nord, l’apparence extérieure d’un sauna est celle d’une petite cabane en boiseries. En poussant la porte, vous trouverez des banquettes en bois et un poêle (électrique ou à bois) sur lequel se trouvent des pierres volcaniques. Ces pierres doivent être arrosées pour créer de la vapeur d’eau. A l’intérieur, l’hygrométrie est généralement comprise entre 3% et 20%. C’est parce que le taux d’humidité dans l’air est faible qu’on parle de chaleur sèche. Dans cette petite cabane, semblable à une cabine de douche, la température oscille entre 70°C et 100°C.  Ce premier indicateur sur la chaleur pourrait vous suffire pour trancher entre les deux cabines. L’adaptation est parfois difficile pour le corps et certains d’entre nous ne la supportent pas. Si c’est votre cas, le sauna n’est pas le bon choix ! En revanche, les adeptes de cette sensation affirment qu’ils se sentent revitalisés, presque purifiés dans cette salle haute en degrés.

Pour faciliter l’introduction des saunas dans les maisons européennes, la technologie a été mise au service du bien-être. L’objectif étant de permettre aux particuliers d’installer chez eux, en intérieur comme en extérieur, ces cabanes de bonheur.

On distingue le traditionnel sauna à vapeur du sauna plus moderne à infrarouges. Le sauna à vapeur est, comme son nom l’induit, une cabane dans laquelle l’eau versée sur les pierres brûlantes se transforme instantanément en vapeur d’eau. Si vous avez déjà eu la chance de profiter d’une séance dans un sauna traditionnel, vous vous rappelez sans doute de cette sensation immédiate de chaleur lorsque la vapeur se répend dans la cabine.

Le sauna à infrarouges propose une chaleur différente. La sensation est toujours sèche mais elle est également radiante puisque l’hygrométrie est proche de 0%. Ainsi, dans un sauna à infrarouges, la température ne dépassera pas les 60°C (contre 70°C à 100°C dans un traditionnel). Cette différence de températures ne rend pas le sauna infrarouge moins efficace pour autant ! Sachez que le sauna à infrarouges est bien moins gourmand en électricité que le sauna traditionnel car son temps de chauffe est plus court !

Revenons à nouveau sur l’histoire et cette fois-ci, direction l’Orient. Dans la langue arabe, le mot « hammam » signifie littéralement « bain chaud ou bain d’eau chaude ». On le connaît aussi en Occident sous le nom de bain turc. En Afrique du Nord, comme dans les thermes romains de l’Antiquité dont ils tirent leur origine, les hammams se composent de 3 ou 4 pièces avec une température de plus en plus élevée. En France, notre utilisation de cette pièce est quelque peu différente, elle se cantonne à une seule salle.

C’est dans le hammam qu’on retrouve l’humidité. Dans la cabine, il fait généralement entre 40°C et 50°C. Autrement dit, il fait moins chaud que dans un sauna à infrarouges et encore moins chaud que dans un sauna traditionnel. Dans ce lieu, le taux d’humidité est maximal avec une hygrométrie avoisinant les 100%. Si vous préférez la sensation de chaleur humide c’est parce votre corps a besoin de cette atmosphère humide pour se sentir bien. Ne forcez pas et n’essayez pas de tenir coute que coute si vous ne vous sentez pas à votre aise, l’objectif est de vous détendre et de vous faire du bien sans prendre le moindre risque.

Le sauna et le hammam présentent certains bienfaits similaires. Ils permettent d’améliorer la circulation sanguine grâce à leur effet vasodilatateur. Ainsi, la chaleur entraîne la dilatation des vaisseaux sanguins ce qui stimule la circulation du sang. Après une séance dans ces espaces, il sera facile de trouver le sommeil réparateur. Votre fatigue sera réduite et vos journées seront plus simples à encaisser. Grâce à la sudation, que l’atmosphère soit chaude et sèche ou chaude et humide, vous aurez la sensation d’une peau propre, nette et libérée des toxines après la transpiration. Le hammam et le sauna ont de nombreuses vertus qui vous permettent de mieux affronter les maladies du quotidien.

La régénération dans votre hammam peut-être combinée à des huiles essentielles qui se diffusent grâce à l’atmosphère humide. L’utilisation de ces huiles permet de libérer les bronches et par conséquent de dégager les sinus. De plus, ce n’est pas pour rien que de plus en plus de salles de fitness s’équipent de hammams. En effet, une séance permet de détendre les muscles et même de réduire les courbatures.

Le sauna éliminera vos tensions musculaires mais également certaines douleurs articulaires. La chaleur sèche vous donne une sensation de légèreté et de bien-être physique.

En conclusion, après avoir testé le sauna et le hammam, vous saurez rapidement lequel est fait pour vous. Une fois le choix confirmé, vous pourrez en profiter pour éliminer les tensions de la journée en profitant de plusieurs minutes dans votre cabine à domicile. Pour certains, le passage dans cette pièce devient une tradition avant le moment de la douche. Nous vous conseillons de demander conseil auprès de votre médecin afin de ne prendre aucun risque si vous avez comme projet d’installer un sauna ou un hammam. Continuez de pratiquer une activité physique pour préparer votre corps à cette hausse rapide de degrés et profitez des bienfaits de la balneo.